警惕！5种健康食品可能隐藏过量糖,热点资讯,
国际在线专稿：据美国《赫芬顿邮报》报道，今年3月，世界卫生组织起草了新的指导方针，倡导每天糖的摄入量不要超过每天摄取热量的5%——这是该组织先前建议每日糖摄入量的一半。如果一个人每天要摄入2000卡路里，那么按照新的指南，每天糖的摄入量约为100卡路里，即6个糖袋的量。
这应该是可行的，但是你可能不知道，在一些所谓“健康”的食物里，其实含有隐藏的糖源，让我们一起来看一下吧。
1. 沙拉酱
特别是那种口味淡和无脂肪的沙拉酱，通常都会用盐和糖来弥补损失的脂肪的味道。有些品牌的沙拉酱每份里含有9克糖！要格外警惕番茄酱（包括法国、俄罗斯、千岛的）和水果色拉调味汁（包括覆盆子和石榴的），因为它们通常都含有糖。
2. "健康的"燕麦粥
如果在包装盒上表明有“巧克力”等字样的燕麦，你可能会知道这是添加了糖的谷物；但有些燕麦的包装上标注了“健康”、“全麦谷物”字样，则可能让你掉以轻心，因为有的燕麦在不到一杯的量中能含有15克白糖！千万别选择那些有团块的、很脆的、带薯片的，因为这通常意味着里面含有加了糖和脂肪的锅巴团块。虽然很美味，但与其说是早餐还不如说它是糖果。你可以选择无糖的麦片，或者加入2-4汤匙有助于心脏健康的坚果。
3.调味酸奶
所有酸奶含有乳糖形式的糖；果味酸奶是加糖酸奶的典型，你需要格外小心。要确保配料表里列出了含有的所有的糖。可以试试希腊酸奶。含有同等热量的情况下，希腊酸奶含有的蛋白质是普通酸奶的双倍，但是含糖量却很低。
4. 水果干
干燥的水果是健康的、富含纤维的零食，但在许多情况下，水果干可能是糖果。只要四分之一杯的越橘干就可以有多达29克的糖！水果干不是由天然带甜味的水果制成的，而是添加了糖。满满一杯新鲜的越橘只含有4克糖。所以，在吃水果干之前先看下配料表，看看有多少糖的成分，或者干脆选择新鲜水果代替。
5. 烧烤酱
某些烤肉酱汁产品中，糖分的卡路里可以占到整体的80%。小小两汤匙的烧烤酱就能含有12克糖！所以，在外吃烧烤时，可以只要半分酱汁。问“半汁“外出就餐时。在家里，则可以考虑自己动手做不含糖的酱汁。（翻译/意嘎）